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八达娱乐场真人游戏·十年前处于糖尿病前期,如今仍然没得上糖尿病,他是如何做到的?
发布日期:2020-01-11 14:01:20    文章来源:未知    浏览次数:329

八达娱乐场真人游戏·十年前处于糖尿病前期,如今仍然没得上糖尿病,他是如何做到的?

八达娱乐场真人游戏,【专业医生天天和您说健康】

“10年前体检血糖是6.7mmol/l,到今天也从没有超过7.0mmol/l,医生说我这种情况保持的非常好,坚持下去发展成糖尿病的可能性很小,不少人做不到我这样。”

【医生点评】检测血糖是体检的常规项目,一般体检检测的是空腹血糖,如果空腹血糖超过了6.1mmol/l而又小于7.0mmol/l,称为空腹血糖受损,表示处于糖尿病前期。需要提醒的是,如果空腹血糖处于这个区间时,一定要检测一下餐后2小时血糖。

因为餐后血糖异常发生的时间往往早于空腹血糖异常的时间,如果处于7.8-11.1mmol/l之间,表明也处于糖尿病前期阶段,如果大于11.1mmol/l则表明已经患有了糖尿病。

“很幸运,通过进一步检查我只是处于糖尿病前期,医生说好好控制一下,可以不发展为糖尿病,控制的方法其实很简单,就是管住嘴迈开腿,也怪自己之前吃饭不规律又不爱运动,才造成了血糖升高。”

【医生点评】不良的生活习惯,不仅会打乱机体正常的生理节律,还会使各种代谢发生紊乱,比如血脂升高,肥胖发生,引起胰岛素抵抗。多项研究显示:初始的血糖异常绝大多数归因于胰岛素抵抗。

此时自身的胰岛细胞并未受损,只是处于超负荷工作状态,就像长期加班工作一样,如果得不到及时的休整,将很快受损而不断死亡,便会进入糖尿病阶段。

“我开始注意在三餐上不过多地吃,每天再忙也要抽出时间做做运动,而且查阅了不少资料,不像有些人这不敢吃,那不能吃,基本上想吃什么就吃什么,只是注意不多吃。刚开始血糖几乎没降下来多少,但一段时间后,血糖越来越低,基本降到了正常水平,身体也发生了一个变化,正是这个变化让我的血糖一直保持的很稳定。”

【医生点评】防治糖尿病是需要学习的,不然就会走进一些误区,比如血糖高了不能吃红薯、土豆、粉条等等,其实没有必要,血糖高或是糖尿病人要控制的是全天从食物中摄入的总热量,而不是限制吃什么食物,比如用2两红薯取代1两米面完全可以。

相反,限制了食物的种类反而会导致各种营养素不均衡,更容易加重代谢的紊乱,血糖也更加难以控制。其实,对血糖高的人来说,有一种很直观而且有效方法可以评判你的饮食与运动是否合理,这就是体重指数。

体重指数不仅反映的是体重的轻重,而且代表着身体中脂肪的比例是否恰当,也能反映出是否存在胰岛素抵抗,它受饮食、运动、作息等生活习惯的影响非常大。研究证实:保持合适的体重指数,是预防各种代谢性疾病的基础和保证。

体重指数=体重公斤数/身高米数的平方

研究显示:如果能将体重指数保持在正常水平上,糖尿病前期可以持续保持十几年甚至二十年,不会发展成糖尿病。

“我的身体变化就是指体重指数的变化,以前是26左右,自从降到了23左右,血糖一直都很平稳,十年了感觉很好,都说我越活越年轻。”

如果您发现血糖有升高,或者即便是已经确诊了糖尿病,你的体重指数达标了吗?

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空腹血糖6.7,餐后血糖9.3,处于糖尿病前期,该不该用降糖药?

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